9 Rutin Untuk Build Strong Connection Dengan Anak.

Saya terima banyak inbox daripada parents yang mengadu tentang--
. 
anak tak dengar cakap, 
anak taknak ikut peraturan, 
suka melawan, 
suka memberontak, 
tak hormat ibu bapa, 
macam-macam. 
.
Maybe I’m not the right person to talk about this.
Because I myself is still far from a perfect parent.
. 
Tapi mungkin saya boleh kongsikan sikit, 
apa yang saya tahu, apa yang saya belajar dari pakar-pakar psikiatri yang saya jumpa, dan apa yang saya sendiri dah prektikkan for the past 5 years dengan anak sendiri. 
.
To be honest, in parenting I believe —
in the power of CONNECTION.
.
Sikap dan tahap toleransi anak adalah sangat bergantung kepada kekuatan HUBUNGAN parent-child itu sendiri.
Dan kekuatan HUBUNGAN itu, bergantung kepada effort ibu bapa dan anak dalam membina HUBUNGAN tersebut.
.
Kalau difikirkan balik, sebenarnya banyak improvement yang berlaku pada Haikal dari segi perkembangan sikap, minda, dan emosi, 
bila saya dan suami mula focus on building CONNECTION dengan dia.
. 
Dan kami sangat percaya bahawa, 
only with a strong CONNECTION, Haikal akan patuh arahan, dengar cakap, beri kerjasama dan ikut peraturan yang kami tetapkan untuknya. 
.
Anak-anak ni macam kita juga.
Kita hanya “ikut cakap” dan “ikut arahan” orang yang kita rasa “connected to” sahaja. 
Dan kalau orang tu macam tak penting atau takde kena-mengena, 
kita akan ignore je, dan feel free to break the rules.
Kan? 
. 
Kajian menyatakan—
anak-anak yang mempunyai STRONG CONNECTION dengan ibu bapa, 
adalah anak-anak yang paling mudah beri kerjasama, 
bukan saje dengan ibu bapa, tapi juga dengan orang sekeliling.
.
But course, anak-anak ni ada angin dia jugak.
Sometimes mereka akan “buat perangai” dan ikut kepala sendiri, sebab bahagian otak “prefrontal cortex” mereka masih belum berkembang sepenuhnya. 
. 
That's why dalam Islam pun sebutkan mereka ini sebagai--
belum mummayiz. 
Belum ada kewarasan dan kematangan sepenuhnya.
.
So hari ni, saya nak kongsikan 9 rutin yang saya sendiri buat for the past 5 years, untuk build strong connection dengan Haikal.
Sejujurnya, rutin-rutin ni dah banyak bantu saya setakat ni, dan Alhamdulillah, my parenting journey is not that hard for me. 😊
.
. 
1) Amalkan 12 Pelukan Sehari
. 
Menurut kajian--
"Setiap manusia perlukan 4 pelukan untuk "hidup", dan 8 pelukan untuk maintain emosi yang baik sepanjang hari."
. 
So total up, 
kita perlukan 12 pelukan setiap hari.
. 
And in order to receive enough hugs,
we must give enough hugs.
. 
Jadikan rutin untuk beri pelukan pertama lepas bangun tidur, 
dan pelukan terakhir sebelum masuk tidur.
Selain tu, selit la bila-bila. 
Masa pergi kerja ke, masa balik kerja ke, masa hantar anak sekolah, ambik dari sekolah, masa tengok TV, masa main, etc.
. 
Kajian mengatakan, pelukan adalah sangat penting.
Lebih-lebih lagi bila anak dah meningkat remaja.
Hugs will trigger stronger parent-teens connection, 
dan lebih mudah untuk ibu bapa “mengawal” anak-anak remaja.
. 
. 
2) PLAY!
. 
Bermain bersama anak-anak ye.
Bukan bermain yang masa malam jumaat tu. 😂
. 
Setiap kali main dengan anak, wujudkan interaksi.
Bukan bagi anak main sorang-sorang dan mak bapak main phone kat tepi. 😑
. 
Bermain dan bergelak ketawa dengan anak will keep us deeply connected and feel younger, by stimulating endorphins and oxytocin in our bodies. 
Ia juga akan buat anak lebih positif dan tenang setiap kali berhadapan konflik dan amarah. 
. 
. 
3) Bila berinteraksi dengan anak, TURN OFF YOUR PHONE
. 
Zaman sekarang ni, memang susah betul nak berenggang dengan phone, kan? 
Bila orang suruh put away phone masa layan anak, kita pun beri alasan kononnya--
Nak rekod moment indah dengan anak, 
nak simpan buat kenangan, 
nak optimize penggunaan teknologi, 
blablabla.. 😑
. 
Tak salah pun nak rekod video atau gambar anak-anak untuk kenangan.
Memang semua orang pun suka flashback kenangan. 
Saya pun sama.
. 
Tapi jangan lah sampai setiap saat pun, phone melekat kat tangan, 
sampai kita lose those "live moments" dengan anak-anak! 
. 
Kalau dalam solat, 
we have to put away our phones, to get connected to Allah.
So untuk build connection dengan manusia pun sama. 
Minimize distractions dan bina connection sebaiknya pada ketika dan waktu tersebut. 
. 
Even turning off music in the car can be a powerful invitation to connect, 
so kids (even orang dewasa pun) are more likely to open up and interact. 
. 
. 
4) CONNECT, before each activity transition
. 
Selalunya anak-anak akan ada hard time transitioning from one activity to another. 
Kan?
. 
Contohnya bila kita nak suruh anak berhenti main dan pergi mandi.
Atau suruh anak switch off TV, dan bersiap untuk tidur.
Mestiiii macam nak berperang.
Panggil berulang kali, anak tetap buat derkkk,
last-last jiran sebelah yang menyahut. 😑
. 
In this case, I always use this method —
connect first, then ask.
. 
Sebelum suruh anak buat apa-apa, 
datang kat anak, look him in the eye, sebut namanya, connect with him, geletek2 sikit badan dia 😂, 
sampai lah you’re confident enough that he has the inner resources to manage himself through a transition, 
then baru lah suruh dia buat apa-apa yang sepatutnya. 
. 
. 
5) One-On-One Time, untuk setiap anak. 
. 
Menurut kajian, setiap anak perlukan sesi one-on-one dengan setiap ibu bapa mereka sekurang-kurangnya 15 minit sehari, untuk bina kepercayaan dan hubungan yang kuat.
. 
Semasa sesi tersebut, you can do anything yang anak suka. 
Atau boleh alternate doing what your child wants,
and doing what you want. 
. 
Ada hari, kita yang beri kebebasan untuk anak pilih apa yang mereka nak buat.
Dan ada hari, kita pula yang menentukan aktiviti dan peraturan.
Lebih baik, kalau aktiviti tu ada unsur gelak ketawa dan physical touch.
. 
. 
6) RASA, apa yang anak rasa.
. 
Memang, bukan senang nak consistently engaged dengan emosi anak-anak.
. 
But remember--
sepertimana kita nak orang lain faham apa yang kita rasa,
macam tu jugak lah anak2 nak kita faham dan bimbing apa yang mereka rasa.
. 
Emosi dan perasaan—
menentukan sikap dan tindakan seseorang. 
. 
That’s why it's very important to let the children express their emotions (happy, anger, fear, etc), and guide them where to drive their behavior. 
. 
Bagi saya sendiri, 
setiap kali anak tantrum atau mengamuk,
saya akan anggap itu sebagai peluang keemasan untuk saya bantu dia kenali emosi dan get connected with him.
. 
As parents,
we don't let their anger trigger us,
but we welcome the tears and fears that always hide behind the anger. 
Just acknowledge what they feel, and offer understanding of their pain. 
. 
Lama-lama nanti—
anak akan belajar untuk kawal emosi sendiri, lebih mudah bekerjasama, 
dan lebih percayakan ibu bapa mereka. 
.
. 
7) LISTEN LISTEN LISTEN! 
. 
Connection begins—
with listening. 
. 
In parenting, we need to listen more,
rather than just answering, advising or instructing.
. 
Melihat dunia dari perspektif anak-anak, akan buat anak rasa dihormati dan sentiasa cuba wujudkan win-win situation dalam perhubungan.
. 
Anak-anak yang selalu didengari oleh ibu bapa, akan lebih mendengari ibu bapanya juga.
Bila hari kita moody, keletihan atau stress,
of course kita nak anak-anak dengar dan faham keadaan kita juga, kan? 
. 
So we must first--
be a good listener to them. 
. 
. 
8) Slow down, and embrace the moments. 
. 
Setiap rutin harian kita, sebenarnya adalah peluang untuk connect dengan anak-anak. 
Masa makan, masa mandi, dalam kereta, masa tengok TV, masa duduk-duduk, masa masak, masa kemas rumah, etc.
. 
We are all busy with life, 
dan kadang2 takde masa untuk duduk menghadap anak.
. 
So gunakan setiap ketika bila anak ada bersama, sebagai peluang untuk get connected dengan dia. 
Slow down on each task, and share the moment together.
. 
Contohnya--
. 
Masa masak, 
ajak anak berbual. 
beri anak sentuh sayur, ikan, etc.
. 
Masa lipat baju, 
main peek-a-boo dengan longgokan baju.
Memang sampai malam pun tak habis lipat baju. 😂
. 
Masa tengok TV, 
snuggle together dan main teka teki.
. 
Masa driving, 
nyanyi lagu favourite dan menari sama-sama. 
. 
So dalam apa jua keadaan, 
ambil peluang untuk get connected.
. 
Give hug. 
Listen to their laughter. 
Look at them in the eyes, 
open your heart and sharing that big love you both have. 
. 
. 
9) Sesi peluk-peluk dan berbual, sebelum tidur.
. 
Bagus juga kalau kita ajak anak masuk tidur dan tutup lampu a lil bit earlier daripada waktu tidur sebenar.
Supaya kita dapat spend time together, tell a bedtime story, and snuggling in the dark. 
. 
Menurut pengalaman saya, 
ini sahaja masa yang Haikal akan cerita SEGALANYA yang berlaku pada dia sepanjang hari tersebut kepada saya. 
Apa yang jadi kat sekolah, 
apa yang kawan2 / cikgu2 dia cakap atau buat, 
apa isu2 yang dia alami masa saya takde, 
etc.
. 
Dan setiap kali anak mula bercerita, apa yang kita perlu buat ialah--
LISTEN, and acknowledge their feelings.
. 
Dan jangan lupa,
malam seterusnya, follow up dengan isu yang diluahkan pada malam semalam.
.
You'll be amazed how your relationship with your child deepens,
and how your child appreciates you, by sharing EVERYTHING with you, and only you. :)
. 
Dan menurut kajian, this routine is very powerful especially when you have teenagers.
Because late at night is often the only time teens will open up and share.
So be there for them, 
before they choose WeChat over you. 😩
. 
. 
Sekian 9 tips yang tak seberapa daripada saya.
.
Apa pun,
kita semua manusia biasa.
Ada kalanya baik dan penyabar macam malaikat.
Ada kalanya “kencang” macam ribut taufan. 
. 
Tiada siapa pun yang sempurna--
termasuklah anak-anak.
Salah faham, merajuk, bertekak, marah-marah, itu semua NORMAL dalam sesebuah perhubungan.
. 
Bak kata Master Splinter dalam cerita Ninja Turtle--
. 
“Kita tak perlu paksa semua orang mempunyai cara berfikir dan sikap yang sama macam kita. Sebab perbezaan itulah sebenarnya yang melengkapkan sesebuah hubungan, dan menguatkan sesebuah keluarga. Sebagai ketua, kita perlu bijak meraikan setiap perbezaan itu.”
. 
Haa.
Tetiba cerita Ninja Turtle pun ada parenting values. 😂
. 
Semoga apa yang saya kongsikan hari ni bermanfaat, 
dan beri perubahan positif dalam hidup anda. ❤



P/s: Ada banyak lagi tips yang pernah saya kongsikan untuk build connection dengan anak dan pasangan. Check it out in my two Bestseller books #3Kertas3Krayon3PenselWarna an #WhySoSeriousParents. 
. 
More info here 👇:
https://www.facebook.com/rajiahnasir/posts/1633307310055389

How to stay focused and productive, after a longgg weekend.

Baru menghadap kerja beberapa minit,
tetiba teringat anak kat rumah.
Baru nak check email kat phone,
tetiba terbuka photo gallery,
tetiba ter-throwback gambar percutian.
Baru baca kertas kerja beberapa baris,
tetiba mata tertutup,
tetiba mimpi tengah buat sand castle kat tepi pantai.
Baru meeting beberapa minit,
tetiba muka boss nampak macam muka suami eh eh.
Maka seharian kat tempat kerja duk melayan jiwa dan perasaan yang masih bersama memori indah long weekend yang baru sahaja berlalu.
.
😂
.
Itu sindrom biasaaaa lepas cuti panjang.
Kan?
Bila kembali ke tempat kerja atau ke rutin biasa,
mesti rasa macam terpaksaaaaa je,
fikiran melayang-layang tah kemana.
Kejap kat kampung tengok lembu, kejap kat tepi pantai buat sand castle dengan anak-anak, kejap kat swimming pool tengah kuak lentang. 😂
.
Chill, people.
Sindrom begini adalah normal.
Dan insyaAllah akan ada banyak lagi peluang for long & sweet weekends lepas ni.
.
Tapi hari ni--
KERJA DULU!
.
Settle kerja nanti, boleh sambung throwback sambil peluk pelampung swan. 😂
.
Saya nak share 7 tips yang saya sendiri buat untuk bantu otak jadi lebih fokus dan lebih produktif dalam kerja atau rutin harian, terutamanya selepas cuti panjang:
.
.
1) Disconnect From The Internet
.
Yes, kadang-kadang kerja kita perlukan internet access. Tapi we really have prioritize our work, because unscheduled internet usage akan mengganggu aliran dan produktiviti kerja.
.
Sebab?
Internet ada banyakkkk benda lain yang jauhhhh lebih fun, daripada kerja yang sepatutnya diselesaikan.
Menurut kajian, internet surfing ketika bekerja adalah sangat merbahaya.
Walaupun hanya beberapa saat, ia boleh menjatuhkan productivity level, dan buat kita susah untuk mulakan dan re-focus pada kerja.
.
So if possible, lebih baik untuk kita disconnect daripada internet sekejap, dan fokus pada kerja yang lebih penting.
.
Untuk orang yang takde kekuatan dalam mengawal diri, yang asal ada internet je mesti nak scroll gambar anak kucing 😑,
korang boleh try software “FREEDOM”.
.
It actually prevents your computer from logging onto the Internet for set periods of time.
Bunyik macam tak perluuuu je kan.
Tapi kalau diri sendiri memang tak reti nak prioritize antara kerja dengan gambar kucing,
Maka software tu patut jadi satu kewajipan bagi dirimu.
.
.
2) Turn Off Your Phone
.
Zaman sekarang ni, phone dah macam dadah untuk otak.
Bosan sikit, belek phone, terus leka sampai berjam-jam.
Padahal niat asal nak check satu benda je.
Benda yang boleh settle 5 saat, terus meleret jadi 4 jam—
TANPA SEDAR.
.
Senario biasa, kan?
.
Of course, some jobs require constant access to your phone.
But most of the time, kita sebenarnya yang menipu diri sendiri dengan menyatakan kita “perlukan” phone setiap masa, tapi sebenarnya tak pun.
.
Boleh je sebenarnya,
when we don’t need our phone—
switch it off.
Letak kat tempat lain, atau bilik lain—
out of reach, out of sight and out of mind!
.
.
3) Buat "Things To Do" List.
.
Bukan buat kat dalam phone la, of course!
Patah balik kepada cara lama, yang mungkin dah lapok, tapi sebenarnya jauh lebih effective—
guna pen dan kertas.
.
There’s something VISCERALLY SATISFYING about manually crossing a task off the list.
Sebab kita nampak betapa banyaknya task yang perlukan diselesaikan,
dan kita rasa PUAS lepas banyak task yang berjaya diselesaikan, as we cross it off the list.
.
List adalah salah satu cara paling efektif untuk bantu otak berfungsi dengan lebih produktif.
Tanpa list, kita mudah lupa dan mudah cari kerja lain (yang tak berfaedah) untuk isi masa lapang.
.
So always make your brain a chores list,
and don’t let it go play until the chores are done.
No excuses!
.
.
4) Turn On Some Instrumental Music, or Songs Without Lyrics.
.
Menurut kajian, muzik meningkatkan produktiviti.
Tapi kesilapan ramai orang adalah—
pasang muzik atau lagu yang ada lirik.
.
Muzik atau lagu yang ada lirik akan ganggu fokus otak, terutamanya ketika kita nak membaca atau menulis.
Our brain will automatically try to capture the words and meaning, dalam lagu tersebut.
.
So apatah lagi, kalau kita pasang lagu favourite yang memang kita dah hafal keseluruhan lirik dia!
Itu yang tulis email untuk client pun, tetiba typo—
“Semua jawapannya ada pada mu. Mana kau campakkan hati ku yang ku berikan pada mu kasih.”
.
Memang tercampaklah client baca email kau tuh. 😂
.
.
5) Make A Promise / Set A Deadline.
.
Janji pada diri sendiri atau orang tersayang—
kalau kita berjaya selesaikan 5 tasks utama hari ni,
malam ni boleh tengok wayang.
.
Itu contoh.
Wujudkan janji yang susah kita nak tolak, supaya kita lebih motivated untuk siapkan kerja.
.
Dan yang paling penting, setiap task perlu ditetapkan deadline.
Hari apa, jam berapa.
Dah ada deadline, ikut!
Jangan berani pulak nak tangguh-tangguh.
Babap dengan bulu ayam nanti. 😒
.
Dapat je “Things To Do” List,
don’t think about it,
don’t talk about it,
DO IT!
.
.
6) Pomodoro Method
.
Kalau kita baca buku-buku tentang Time Management, ada banyak sangat method yang boleh diamalkan.
Tapi POMODORO METHOD is one of my favourites.
Teknik ni dah banyak kali bantu saya untuk maintain fokus yang intense, especially dalam kerja yang perlukan focus yang tinggi contohnya menulis.
.
Caranya mudah je.
.
Setiap task yang kita nak selesaikan tu,
bahagikan kepada beberapa bahagian.
Dan pastikan setiap bahagian boleh disiapkan dalam tempoh 25-30 minit.
Lepas siap satu bahagian, rehat selama 3-4 minit (set alarm clock!)
So dalam beberapa minit tu, boleh la minum air, gerakkan badan, check phone sekejap, etc.
Habis waktu rehat (alarm clock dah bunyi), terus sambung kerja balik (bahagian seterusnya) untuk 25-30 minit lagi.
Ulang proses ni, sampai task tersebut selesai.
.
Saya memang gunakan pomodoro method ni setiap kali nak menulis.
Kebiasaannya, saya akan bahagikan 1 artikel kepada 4-5 bahagian.
Kalau 1 bahagian saya boleh siapkan dalam tempoh 25 minit,
maksudnya saya boleh siapkan keseluruhan artikel dalam tempoh 2 jam sahaja.
.
Berbanding kalau saya tak buat jadual, dan hanya buat “bila hati rasa nak buat”,
Satu artikel mungkin makan masa 3 hari untuk disiapkan.
.
This Pomodoro Method works wonders on me, sebab ia bantu saya terus alert dengan “workflow” satu2 task,
tapi dalam masa yang sama otak ada masa untuk recharge.
.
.
7) Have A Proper Work Station.
.
Jangan buat kerja “dimana-mana”.
Have a proper work station, di mana otak akan automatically set untuk bekerja.
Ini penting untuk orang yang “work from home” macam saya.
Working from home can be difficult when where you work is also where you eat, where you sleep, where you play and where you relax.
Kan?
.
That’s why, you need a proper work station at home.
Bukan lah office lengkap kat rumah.
Cuma satu ruang atau sudut, yang dikhaskan untuk kita buat kerja.
Kalau kat rumah takde ruang, boleh pergi library, atau a quiet coffee shop, atau taman awam, etc.
.
But seriously, cari tempat khas untuk buat kerja!
Because by separating the space you use for work from the space you use for everything else, can greatly increase productivity.
.
.
Ok, sekian 7 tips untuk hari ni.
Semoga banyak lah kerja yang boleh selesai hari ni.
Kita dah cuti lama weekend lepas.
Now time to hustle to afford more memorable holidays, insyaAllah. 😁
.
Have a great and productive day, everyone!